crewpers.online - Bulan
Ramadan tiba lagi, dan bagi banyak orang, ini adalah masa untuk merenung,
bersyukur, dan tentunya menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga
senja. Puasa tidak hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga mengenai
menjaga kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi anak muda yang aktif. Nah,
berikut adalah beberapa strategi cemerlang untuk menjaga kesehatanmu tetap
prima selama bulan puasa:
1.
Sarapan penuh gizi.
Mulailah
pagi untuk berbuka dengan hidangan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks,
protein, serta serat. Buah-buahan segar, oat, atau telur rebus adalah pilihan
yang bagus untuk memulai hari dengan energi yang maksimal.
2.
Jaga asupan cairan.
Pastikan
untuk minum cukup air setelah berbuka dan sahur. Hindari minuman bersoda dan
kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi. Air kelapa atau jus buah alami bisa
menjadi alternatif yang menyegarkan.
3.
Porsi makan yang terkendali.
Saat
berbuka, hindari makan berlebihan. Nikmati makanan dengan porsi yang sesuai
untuk menghindari perut terasa terlalu penuh dan merasa lesu saat menjalankan
aktivitas.
4.
Menjaga keseimbangan nutrisi.
Pilihlah
menu sahur yang mengandung serat tinggi seperti sayuran, buah-buahan, dan
biji-bijian. Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan empat sehat lima sempurna.
Hindari makanan yang mengandung banyak lemak dan gula. Lebih baik pilih makanan
yang dimasak dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang.
5.
Olahraga secukupnya.
Meskipun
berpuasa, tetaplah aktif dengan olahraga ringan seperti berjalan atau
bersepeda. Hindari olahraga yang terlalu berat untuk menghindari dehidrasi.
6.
Istirahat yang cukup.
Pastikan
untuk mendapatkan tidur yang cukup di malam hari. Istirahat yang cukup akan
membantu tubuhmu berenergi sepanjang hari.
Kamu dapat menjaga kesehatanmu tetap prima selama bulan puasa tanpa harus mengorbankan gaya hidupmu yang kekinian. Selamat menjalankan ibadah puasa dan tetap sehat, Sobat Muda!
Penulis : Fitra Ramadhani
Editor : Farhan, Ghenan, Putri