Seorang Jurnalis
sedang mewawancarai narasumber di lingkungan Politeknik Negeri Padang terkait
kesehatan selama semester 6.
Foto:
Meliza / Crewpers
CREWPERS.ID
– Sejumlah mahasiswa semester 6 di Politeknik Negeri Padang mengaku mulai
mengalami beberapa keluhan kesehatan di tengah meningkatnya aktivitas akademik
pada pertengahan semester. Kondisi
tersebut umumnya muncul ketika pola istirahat, pola makan, dan keseimbangan
aktivitas sehari-hari tidak terjaga dengan baik.
Fenomena
ini juga dirasakan oleh mahasiswa di tengah semester, ketika aktivitas akademik
mulai meningkat dan memerlukan pengelolaan waktu yang baik. Berbagai keluhan tersebut tidak hanya berkaitan
dengan kondisi fisik, tetapi juga berhubungan dengan kesehatan mental yang
perlu dijaga agar tetap seimbang.
Kondisi
ini sejalan dengan penelitian Matthew P. Walker (2017) dalam bukunya Why We
Sleep, yang menyebutkan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi fungsi otak,
termasuk menurunkan konsentrasi, memicu sakit kepala, dan meningkatkan
kelelahan, terutama
pada individu dengan aktivitas padat seperti mahasiswa.c
Regina
Putri (21), mahasiswa Jurusan Bahasa Inggris semester 6, mengatakan dirinya
cukup sering mengalami sakit kepala di bagian belakang kepala hingga migrain.
Ia menyebut kondisi tersebut terkadang muncul ketika tubuh mulai merasa lelah.
“Kadang
sakit kepala sampai migrain, terutama di bagian belakang kepala. Tapi walaupun
begitu, saya tetap berusaha menjalani kegiatan saya karena itu sudah menjadi
tanggung jawab saya sebagai mahasiswa,” ujarnya.
Menurut
Regina, menjaga keseimbangan antara aktivitas dan kondisi tubuh menjadi hal
yang penting. Meski terkadang merasakan kelelahan, ia tetap berusaha mengatur
waktu istirahat agar kondisinya tidak semakin menurun.
Keluhan
yang hampir sama juga dirasakan oleh Sherlina Dwi Putri (20), mahasiswa Jurusan
Bahasa Inggris semester 6 di Politeknik Negeri Padang. Ia mengatakan daya tahan
tubuhnya cenderung lebih sensitif terhadap kelelahan sehingga mudah merasa
pusing dan sakit.
“Kalau
saya capek sedikit saja biasanya langsung terasa, mulai dari sakit kepala,
pusing, sampai tekanan darah rendah. Karena itu sekarang saya mencoba lebih
banyak tidur dan mengurangi begadang supaya kondisi tubuh tetap terjaga,”
katanya.
Sementara
itu, Nasya Alya (21), mahasiswa Jurusan Bisnis Digital semester 6, juga mengaku
sering merasakan pusing ketika kondisi tubuh dan pikiran mulai lelah. Untuk
menjaga keseimbangan kesehatan, ia berusaha menambah waktu istirahat serta
melakukan kegiatan yang dapat menenangkan pikiran.
“Kadang
pusing juga karena banyak hal yang dipikirkan. Jadi saya biasanya menambah
waktu istirahat dan sesekali melakukan healing seperti meditasi atau kegiatan
santai supaya kesehatan mental tetap terjaga,” ujarnya.
Mahasiswa
lainnya, Tika (21), dari Jurusan Usaha Perjalanan Wisata semester 6, mengatakan
pernah mengalami gangguan pencernaan berupa asam lambung akibat pola makan yang
tidak teratur serta kelelahan.
“Selama
enam semester ini saya pernah mengalami asam lambung karena sering telat makan,
kelelahan, dan stres. Sekarang saya mencoba menjaga kesehatan dengan tidak
begadang, makan dan minum yang cukup, serta memastikan tubuh mendapatkan istirahat
yang cukup,” jelasnya.
Pengalaman
serupa juga disampaikan oleh Irma Mulyanti (21), mahasiswa D3 Teknik Elektro di
Politeknik Negeri Padang. Ia mengatakan sering mengalami sakit kepala dan
pusing akibat kurang tidur.
“Kadang
kepala terasa pusing karena kurang tidur. Jadi sekarang saya mencoba mengatur
waktu istirahat lebih baik dan mengurangi kebiasaan begadang supaya tubuh tidak
terlalu lelah,” katanya.
Dari
berbagai pengalaman mahasiswa tersebut, terlihat adanya pola keluhan yang
hampir sama, seperti sakit kepala, pusing, kelelahan, serta gangguan
pencernaan. Keluhan ini umumnya berkaitan dengan pola hidup yang kurang
seimbang, seperti kurang tidur, kelelahan, pola makan yang tidak teratur, serta
tekanan pikiran dalam kehidupan sehari-hari, yang menunjukkan pentingnya
menjaga keseimbangan antara aktivitas akademik dan kondisi fisik.
Menjaga
keseimbangan antara aktivitas dan perawatan diri merupakan hal penting untuk
mencegah munculnya berbagai keluhan kesehatan tersebut. Kebiasaan sederhana
seperti menjaga jadwal tidur yang teratur, makan secara cukup dan seimbang,
serta melakukan aktivitas relaksasi seperti olahraga ringan atau meditasi dapat
membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.
Dengan
menerapkan kebiasaan hidup sehat, mahasiswa diharapkan mampu menjalani
aktivitas sehari-hari dengan kondisi tubuh yang lebih stabil. Kesadaran untuk
menjaga kesehatan menjadi hal penting agar mahasiswa tetap dapat menjaga
kondisi tubuh di tengah padatnya aktivitas akademik.
Jenis
Berita : SoftNews
Penulis : Meliza – 3A D4 Bahasa Inggris KBP
Editor : Delia Novitri Delin – 3A D4
Bahasa Inggris KBP